Les 4 agrès en Gymnastique Artistique Féminine (GAF)

Les 4 agrès féminins

• Sol : "la légèreté de l'être"

En musique, avec grâce et virtuosité, la gymnaste vole, virevolte, tourne, saute et danse à la fois. Cet exercice est l'apanage de la gymnastique féminine. Pendant plus d'une minute dix, en utilisant toute la surface du praticable à toutes les hauteurs, la gymnaste effectue trois ou quatre séries acrobatiques accompagnées de passages chorégraphiques où l'expression et l'émotion sont au rendez-vous.
Elle suit les diagonales en aller (et parfois retour). Un enchaînement actuel comporte de trois à quatre diagonales (très rarement cinq). Jusqu'en 1950, les gymnastes réalisaient leur exercice sans musique à même le sol. Aujourd'hui, le praticable est constitué d'un plancher de bois dynamique recouvert d'un tapis de mousse et d'une moquette (carré de 12m x 12m).

• Saut : "Vive comme l’éclair"

A cet appareil, sont jugés la complexité du saut, l'envol, la tenue du corps et la réception. Les jeunes filles doivent impérativement poser les deux mains sur la table de saut placée dans le sens de la piste d'élan. Après un très bref appui, elles réalisent une figure acrobatique dans l'espace. Avant l'impulsion des deux pieds sur le tremplin, la gymnaste peut effectuer, si elle le désire, un élément préparatoire comme une rondade.
Après une course d'élan de 25 mètres (maximum), la gymnaste prend appel sur le tremplin, puis s'envole pour exécuter une figure acrobatique avant d'assurer une réception la plus stable possible. La table de saut a évolué dans le temps, actuellement elle se trouve à 1m25 de hauteur. 

•  Barres asymétriques : "l'éloge de la virtuosité"

Très spectaculaire, c'est un cocktail de force, de précision, de concentration et de courage. La gymnaste, sans temps d'arrêt, évolue sur les deux barres, alternant des phases d'appui et de suspension, des saltos, des changements de face et des grands tours. La sortie est une combinaison de rotations, avant, arrière ou longitudinale. La jeune fille ne peut enchaîner plus de 4 figures à la même barre.
Les enchaînements aux barres asymétriques comportent au minimum 8 éléments en suspension, en appui ou en libre, avec élan. Les barres asymétriques sont en bois avec armatures en fibre de verre ou d'acier. Le barre supérieure est à 2m40 du sol tandis que la barre inférieure à 1m60. L'écartement est reglable selon la taille de la gymnaste.

• Poutre : "la conquête de l'équilibre"

Pendant plus de 70 secondes, sur une bande large de dix centimètres, la gymnaste se joue des lois de la pesanteur. Cet exercice associe acrobaties, souplesse, équilibre, rythme et expression. Une technique de précision et un grand pouvoir de concentration sont les clefs de la réussite à cet appareil de vérité.
La gymnaste alterne sauts, mouvements acrobatiques et d'équilibre selon un déroulement chorégraphique (environ 5 longueurs). C'est un appareil très redouté où les chutes sont fréquentes. N'oublions pas qu'au début, cet appareil n'était qu'un tronc d'arbre rond et écorcé.  La poutre moderne mesure 5m sur une largeur de 10cm et à 1m20 de hauteur.